- 最近ものが見えづらくなった
- 目の疲労感を感じやすくなった
- 手元の文字が読みづらい
目のトラブル対策として、ルテインサプリを検討する人は多くいます。飲むだけで手軽にルテインを補給できるからです。しかしサプリメントの種類は豊富なため、何を選べばいいか迷う人も少なくありません。
この記事では、おすすめのルテインサプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのルテインサプリがわかります。
ルテインの機能
ルテインは水晶体と呼ばれる目の組織にある色素で、抗酸化作用を持つ成分です。紫外線やブルーライトを遮断・吸収し、光による酸化を防いでくれます。
» 医療法人 中村眼科(外部サイト)
ルテイン不足や加齢の影響で、白内障や加齢黄斑変性など眼疾患にかかりやすくなります。目のかすみやピントのずれ、視野がゆがむ原因です。
ルテインサプリを推奨する眼科医も増えてきています。
» 機能性表示食品におけるルテインとゼアキサンチンの科学的根拠(外部サイト)
ルテインサプリの選び方
ルテインサプリを選ぶポイントは以下の6つです。
- 価格
- ルテインの配合量
- ルテインの品質
- 安全面への配慮
- ルテイン以外の目に良い成分
- 飲みやすさ
ルテインは緑黄色野菜に多く含まれているため、日々の食事から補えます。しかしルテイン1日の推奨摂取量は6～10mg。例えばほうれん草に換算すると、毎日約130g(約1/2束)も食べなければなりません。
» ファンケル(外部サイト)
食事だけで1日に必要なルテインを補うのは困難です。ルテインが不足してしまうため、普段の食事にサプリメントをプラスすることで、十分な量を効率良く摂取できます。
価格
ルテインサプリの価格をチェックしましょう。価格が高いと家計に負担を与えてしまいます。
ルテインサプリは毎日飲み続けるのが大切です。数日飲んだだけで効果を実感するのは難しいもの。長期間飲み続けるためにも、続けやすい価格のルテインサプリを選んでください。
ただし、値段の安さだけでルテインサプリを選ぶのはNG。ルテインの配合量が少ないなどのデメリットがあります。
定期購入やまとめ買いできるルテインがおすすめです。通常より安く購入できます。
ルテインの配合量
ルテインの配合量に注目しましょう。1日の推奨摂取量は6～10mgですが、ルテインの摂取量を気にしながら毎日食事を食べるのは大変なもの。10mg配合されているルテインサプリを選べば、1日の推奨量を摂取できます。
ルテインの1日の摂取量の目安は、加齢黄斑変性や白内障を予防するための推奨量として1日6ミリグラム以上とされていますが、すでに黄斑変性が発症したり、その前駆病変が認められている場合には、その進行を特に抑えるために10ミリグラム以上の継続摂取が推奨量とされています。
むらかみ眼科クリニック
ルテインに明確な摂取上限量は定められていません。厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（栄養所要量）の策定に関する基礎研究」では、35mgのルテインを1週間継続摂取しても問題は起きなかったと報告されています。
ただし、ルテインの過剰摂取によりトラブルが起きた事例も。ルテインサプリを大量に飲めば高い効果が得られるとは限りません。1日摂取目安量を守りつつ、1日10mgのルテイン摂取を心がけましょう。
» 池袋サンシャイン通り眼科診療所(外部サイト)
ルテインの品質
ルテインの品質をチェックしてください。ルテインは以下2種類に分けられます。フリー体ルテインが含まれているサプリを選びましょう。
- ルテインエステル
- フリー体ルテイン
ルテインエステルとは、ルテインに脂肪酸が結合したものです。ルテインエステルの状態では体内にうまく吸収できません。一方で、脂肪酸を取り除き体内に吸収されやすいのがフリー体ルテインです。
フリー体ルテインは、体内に存在するものと同じ形に精製されたルテインのことで、摂取した後、形を変えずにそのまま体内へ吸収されます。
わかさ生活
ケミンヘルス社の特許製法による「FloraGLO®(フローラグロー)」と呼ばれるフリー体ルテインがあります。変化を実感しやすく安全なルテインサプリを試したい人におすすめです。
安全面への配慮
ルテインサプリの安全性もチェックしてください。毎日口にするものなので、品質にこだわって作られたサプリを摂取しましょう。
GMP認定工場やISO9001を取得した工場で製造されたサプリがおすすめです。ルテインサプリの製造工程すべてにおいて、安心安全を徹底して作られています。
ルテイン以外の目に良い成分
ルテイン以外の目に良い成分が配合されているかどうかチェックしましょう。
有名な成分はゼアキサンチン。ルテインと同じく抗酸化作用を持ちます。
» わかさ生活(外部サイト)
目に良い成分をバランスよく摂取すると、相乗効果が期待できます。ルテインサプリを選ぶ際は、目に良い成分が配合されているかもチェックしましょう。
飲みやすさ
ルテインサプリの飲みやすさも重要です。飲みにくいサプリだと毎日飲み続けるのが困難なもの。以下をチェックすると飲みやすいサプリかどうか判断できます。
- 形状
- 大きさ
- 1日の摂取目安量
大半のルテインサプリは粒タイプです。ただし商品によって大きさが異なります。錠剤を飲み込むのが苦手な人は、直径が小さいルテインサプリを選びましょう。
長く飲み続けるには、1日の摂取目安量が少ないサプリを選ぶのがポイント。パッケージを確認し、ルテインサプリの大きさや1日の摂取目安量をチェックしましょう。
おすすめのルテインサプリを徹底比較
機能性表示食品
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ロートV5アクトビジョンは、吸収率が優れているフリー体ルテインを使用したサプリです。効率良くルテインを補給できます。ルテインのほかにゼアキサンチンを配合。論文で効果が実証されている5：1の割合で配合されているのが特徴です。お得な定期購入は回数縛りがありません。初めてでも気軽にお試しできます。
当記事における「ルテインサプリ」とは、ルテインが配合されたサプリメントのことです。
| 商品 | ロートV5アクトビジョン |  めなり極 |  えんきん |  みやびのビルベリープレミアムα |  め・まもーる |  メラックスeye |  DHC ルテイン 光対策 |  ディアナチュラ ルテイン |  小林製薬 ルテイン |  オーガランド ルテイン |  ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン |  nichie(ニチエー)ルテイン |  ドクターズチョイス 天然ルテイン |  よくみえーる |  シードコムス 濃いルテイン |  オメガルテイン50 +北欧野生種ビルベリー |  アスタルテイン |  ナウフーズ ルテイン&ゼアキサンチン |  スーパーフードラボ アイブライト |  シードコムス アイジェニック |  サンテルタックス20V |  いちょう葉&ルテイン |  ディアナチュラゴールド ルテイン&ゼアキサンチン |  かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー＆ルテイン |  ひとみの恵ルテイン40 |
| 価格(税込) | 3,499円 | 980円(税込)※30日間全額返金保証付き | 1,000円 | 1,518円 | 980円 | 1,944円 | 1,234円 | 955円 | 1,191円 | 1,480円 | 1,326円 | 1,780円 | 4,570円 | 2,500円 | 639円 | 1,578円 | 1,499円 | 2,348円 | 2,896円 | 1,470円 | 4,968円 | 3,580円 | 1,882円 | 338円 | 3,391円 |
| 内容量 | 約2ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約3ヶ月分 | 約2ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約1ヶ月分 | 約2ヶ月分 | 約10〜30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約60日分 | 約30日分 | 約30日分 |
| 1日当たりの価格 | 56円(62日で計算の場合) | 33円 | 72円 | 51円 | 33円 | 65円 | 41円 | 32円 | 40円 | 16円 | 22円 | 59円 | 152円 | 81円 | 22円 | 53円 | 50円 | 39円 | 97〜290円 | 49円 | 166円 | 119円 | 31円 | 11円 | 113円 |
| ルテインの配合量(1日分) | 10mg | 記載なし | 10mg | 記載なし | 15mg | 25mg | 16mg | 12mg | 10mg | 6mg以上 | 6mg | 30mg | 40mg | 10mg | 7mg | 50mg | 60mg | 25mg | 30〜90mg | 20mg | 20mg | 10mg | 10mg | 30μg | 40mg |
| 分類 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | 機能性表示食品 |
| その他成分 | ゼアキサンチン、ビタミンE | ゼアキサンチン・クロセチン・アスタキサンチン | アスタキサンチン・ゼアキサンチン | メグスリノキエキス・アスタキサンチン・ビタミンA・E・B2など | アントシアニン、鮫肝油 | 記載なし | カシスエキス末(アントシアニン)・メグスリノキエキス末・クチナシエキス末(クロセチン) | メグスリノキエキス・ビタミンE | ゼアキサンチン | 亜鉛酵母・ビタミンA・メグスリノキ・ヘマトコッカス藻色素 | ルーベリーエキス末・14種類のビタミン(ビタミン物質含む) | ゼアキサンチン | ゼアキサンチン・ビルベリー | ゼアキサンチン、アマニ油 | ゼアキサンチン、えごま油、亜麻仁油 | 北欧野生種ビルベリー、ゼアキサンチン、ビタミン類など | アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビルベリー、亜麻仁油、ビタミンA | ゼアキサンチン | ビルベリー、カシス、アイブライトハーブなど | メグスリノキ、イチョウ葉エキス、デュナリエラカロテン、DHA・EPA | ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅 | イチョウ葉由来フラボノイド配糖体、イチョウ葉由来テルペンラクトン、ゼアキサンチン | ゼアキサンチン | ブルーベリーエキス末 | アスタキサンチン、ナイアシン、ビタミンE、β-カロテンなど |
| 安全面への配慮 | ロート製薬が販売 | 日本国内のGMP認定工場で製造 | ファンケルが販売。成分研究評価済み | 日本国内のGMP認定工場で製造 | 国内のGMP認定工場で製造、放射性物質検査・残留農薬検査・ダイオキシン類検査などを実施 | 国内のGMP認定工場で製造 | 国内の自社工場で厳しい品質基準・品質管理のもと製造 | 健康食品GMP・ISO9001を取得した国内工場で製造 | 徹底的な品質管理のもと製造 | 日本国内のGMP認定工場で製造 | 健康食品GMP・ISO9001を取得した国内工場で製造 | 日本国内のGMP認定工場で製造 | DSHEA(栄養補助食品健康教育法)によるFDA(アメリカ食品医薬品局)管理のもとGMP認定工場で製造 | 国内のGMP認定工場で製造 | 国内のGMP認定工場で製造 | 重金属検査の実施 | 国内GMP認定工場で製造、第三者機関による重金属・ヒ素検査実施 | GMP認定工場で製造 | 国内のGMP準拠工場で製造 | 国内GMP工場で生産 | GMPの認証を受けた工場で製造・管理 | 安全性に関する情報が消費者庁長官へ届け出られた機能性表示食品 | GMP認定の国内工場で製造 | ORIHIROが販売 | GMP認証を取得した国内工場で製造 |
| おすすめな人 | 1日1粒目安で吸収率の良いルテインを摂取したい | 目の疲れやぼやけ、かすみを改善したい | 目に良い成分を効率良く摂取したい | ポリフェノールをたっぷり摂取したい | 実績のあるルテインサプリをお試ししたい | ルテインの含有量にこだわる | クリアを目指す中高年、パソコン・スマホを長時間使用する人 | ルテインと一緒に豊富なサポート成分を同時に摂取したい | 大手製薬会社のルテインサプリを試したい | 豊富なサポート成分を同時に摂取したい | 効率良くビタミンを摂取したい | 吸収されやすいルテインが配合されたサプリを摂取したい | 外国産で高配合のルテインサプリを試してみたい | 飲みやすいルテインサプリを探している | 安いルテインサプリを探している | 豊富な成分を摂取したい | 薬剤師監修のサプリメントを利用したい | 老舗のサプリメントを利用したい | アイブライトハーブも摂取したい | サポート成分にこだわる | 亜鉛や銅も摂取したい | ルテインを摂取するとともに記憶力も保ちたい | 品質にこだわって作られたサプリを試したい | リーズナブルな価格でルテインを摂取したい | ルテインエステルを摂取したい |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
ロートV5アクトビジョン
機能性表示食品
吸収率が優れているフリー体ルテインを使用
3,499円(税込)
ロートV5アクトビジョンは、吸収率が優れているフリー体ルテインを使用したサプリです。効率良くルテインを補給できます。ルテインのほかにゼアキサンチンを配合。論文で効果が実証されている5：1の割合で配合されているのが特徴です。お得な定期購入は回数縛りがありません。初めてでも気軽にお試しできます。
- 価格
- 定期購入なら、初回限定で通常価格3,888円より10％オフの3,499円(税込)で始められます。継続回数の縛りはないので、1回限りの購入でもOKです。
- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。吸収率が優れているフリー体ルテインを使用しています。
- その他成分
- 1粒あたり2mgのゼアキサンチンが配合されています。
- 安全性
- 明治42年に目薬の販売を開始したロート製薬が手がけるルテインサプリです。
- おすすめする人
- 1日1粒目安で吸収率の良いルテインを摂取したい人におすすめです。
めなり極
機能性表示食品
眼科医師と共同開発した機能性表示食品
980円(税込)※30日間全額返金保証付き
めなり極は、眼科医師と共同開発した機能性表示食品です。北欧に自生する天然のビルベリーを100％使用。一般的な栽培種に比べてアントシアニンが約6倍含まれています。定期購入なら、通常価格より約77％お得な980円(税込)。30日間の全額返金保証付きなので、気軽にお試しできます。
- 価格
- 定期購入なら、通常価格より約77％オフの980円(税込)でお試しできます。回数縛りはなく30日間の全額返金保証付き。初めてでも気軽にお試しできます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 明記されていませんが、一般的な栽培種に比べて約6倍のアントシアニンを含んだ北欧産のビルベリーを使用しています。目に良い成分を効率良く摂取できるのは間違いありません。
- その他成分
- ゼアキサンチン・クロセチン・アスタキサンチンを配合。
- 安全性
- 日本国内のGMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- スマートフォンやパソコンなどの使用による目の疲れを緩和したい人、ぼやけやかすみを改善したい人におすすめです。
えんきん
機能性表示食品
厳選成分で目を複合的にケア
1,000円(税込)
ファンケルが販売するルテインサプリ「えんきん」。ルテインのほかにアスタキサンチンとゼアキサンチンを配合することで、複合的に目をケアできます。目に良い成分を効率良く摂取したい人におすすめです。
- 価格
えんきん初めての方は、モニター28日分1,000円でお試しできます。- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。
- その他成分
- アスタキサンチン6mg、ゼアキサンチン2mgも同時に摂取可能です。
- 安全性
- 機能性表示食品として、成分研究評価済みのルテインサプリです。
- おすすめする人
- 目に良い成分を効率良く摂取したい人におすすめです。
【届出表示】
本品にはアスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンが含まれます。アスタキサンチンは、手元のピント調節力を維持し、日常的なパソコンなどによる目の疲労感を軽減することが報告されています。また、ルテイン・ゼアキサンチンは黄斑部の色素を増加させ、光の刺激から目を保護し、ぼやけの緩和によってはっきりと見る力（コントラスト感度）をサポートすることが報告されています。
【機能性表示食品についてのご注意】
＊本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。＊疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
みやびのビルベリープレミアムα
厳選した5つのベリーを配合
1,518円(税込)
厳選した5つのベリーを配合した「みやびのビルベリープレミアムα」。マキベリー・エルダーベリー・ビルベリー・カシス・赤ワインポリフェノールを豊富に含んでいます。さらにサポート成分のメグスリノキエキスやアスタキサンチンなども配合。合計14種類の天然成分がサポートします。
- 価格
- 定期コースなら、通常価格より10％オフの1,518円(税込)でお試しできます。定期コースに回数縛りはありません。
- ルテインの配合量(1日分)
- 記載なし。
- その他成分
- メグスリノキエキスやアスタキサンチン、ビタミンA・E・B2などが配合されています。
- 安全性
- 日本国内のGMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- ポリフェノールをたっぷり摂取したい人におすすめです。
め・まもーる
機能性表示食品
モンドセレクション最高金賞を2年連続受賞！
980円(税込)
モンドセレクションで2年連続最高金賞を受賞した、えがおの「め・まもーる」。自然素材のマリーゴールド由来のルテインのみを使用しています。ルテインの吸収率を上げる成分やそのほかのサポート成分も配合する機能性表示食品です。
- 価格
- 通常価格1,555円(税込)のところ、約36%オフの980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。初月解約OKなので、初めてでも気軽に購入できます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 15mg配合。マリーゴールド由来のルテインのみを使用。
- その他成分
- ルテインの吸収率を上げるアントシアニンと鮫肝油などを配合。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。放射性物質検査、残留農薬検査、ダイオキシン類検査などを実施。
- おすすめする人
- 実績のあるルテインサプリをお試ししたい人におすすめです。
メラックスeye
機能性表示食品
ルテイン25mg配合の機能性表示食品！
1,944円(税込)
やわたが販売するルテインサプリ「メラックスeye」。1粒にルテインを25mgも配合しています。複数飲む必要がないので、サプリを飲むのが苦手な人でも続けやすい機能性表示食品です。
- 価格
- 通常価格2,160円のところ、定期便なら10%オフの1,944円(税込)でお試しが可能です。返品・返金保証も付いているので、安心して購入できます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 25mg配合。
- その他成分
- ルテイン以外の記載はありません。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。
- おすすめする人
- ルテインの含有量にこだわる人におすすめです。
DHC ルテイン 光対策
機能性表示食品
1日分に16mgのルテイン配合
1,234円(税込)
DHC ルテイン 光対策は、1日分のサプリに16mgのルテインが配合されたサプリです。マリーゴールドから抽出した天然由来のルテインを使用しています。サポート成分として、アントシアニンやメグスリノキエキス、クロセチンも配合。
- 価格
- 単品購入の場合、1,234円(税込)でお試しできます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 16mgのルテインが配合されています。
- その他成分
- カシスエキス末(アントシアニン)・メグスリノキエキス末・クチナシエキス末(クロセチン)を配合。
- 安全性
- 国内の自社工場で、厳しい品質基準と品質管理のもと製造されました。
- おすすめする人
- クリアを目指す中高年や、パソコン・スマホを長時間使用する人におすすめです。
ディアナチュラ ルテイン
メグスリノキエキスとビタミンEを贅沢に配合
905円(税込)
ディアナチュラ ルテインには、12mgのルテインが配合されています。加えてメグスリノキエキスが20mg、ビタミンEが40mg配合された贅沢なサプリです。豊富なサポート成分を同時に摂取したい人におすすめできます。
- 価格
- Amazonでは955円(税込)で販売されています。1日当たり32円とコスパ抜群です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 12mg配合。
- その他成分
- メグスリノキエキスが20mg、ビタミンEが40mg配合されています。
- 安全性
- 健康食品GMPやISO9001を取得した国内工場で製造。着色料・保存料無添加なのも嬉しいポイントです。
- おすすめする人
- ルテインと一緒に豊富なサポート成分を同時摂取したい人におすすめです。
小林製薬 ルテイン
機能性表示食品
大手製薬会社の安心感
1,191円(税込)
小林製薬が販売するルテインサプリです。徹底的な品質管理のもと、安心安全にこだわって製造されました。1日分のサプリにルテインが10mg､サポート成分のゼアキサンチンが2mg配合されています。
- 価格
- Amazonでは、単品1,191円(税込)で販売されています。
- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。
- その他成分
- ゼアキサンチンが2mg配合されています。
- 安全性
- 徹底的な品質管理のもと製造。大手の小林製薬が販売しているため、安心して利用できます。
- おすすめする人
- 大手製薬会社のルテインサプリを試したい方におすすめです。
オーガランド ルテイン
サポート成分が豊富なルテインサプリ
1,480円(税込)
サプリメント専門店のオーガランドが販売するルテインサプリです。亜鉛酵母・ビタミンA・メグスリノキ・ヘマトコッカス色素が含まれています。ヘマトコッカスとは、光で大量のアスタキサンチンを蓄積すると言われている藻の一種です。ルテインと一緒にサポート成分を摂取したい人におすすめできます。
- 価格
- 1,480円(税込)でお試しできます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 6mg以上のルテインが配合されています。
- その他成分
- 亜鉛酵母・ビタミンA・メグスリノキ・ヘマトコッカス藻色素配合。
- 安全性
- 日本国内のGMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- 豊富なサポート成分を同時に摂取したい人におすすめです。
ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン
14種類のビタミン※1配合
1,326円(税込)
ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミンは、14種類のビタミン※1を配合したルテインサプリです。食事だけで必要な量を摂るのが難しいビタミンを効率良く摂取できます。
- 価格
- Amazonでは1,326円(税込)で販売されています。
- ルテインの配合量(1日分)
- 6mg配合。
- その他成分
- ブルーベリーエキス末60mg(アントシアニン36％)や14種類のビタミン※1が配合されています。
- 安全性
- 健康食品GMPやISO9001を取得した国内工場で製造。
- おすすめする人
- 効率良くビタミンを摂取したい人におすすめです。
※1 ビタミン様物質を含む
nichie(ニチエー)ルテイン
FloraGLO®ルテイン配合
1,780円(税込)
nichie(ニチエー)が販売するルテインサプリは、FloraGLO®ルテインを配合しています。FloraGLO®ルテインとは、アメリカのケミンヘルス社の特許製法によるルテインのこと。人の体内に存在するルテインと構造が似ているため、効率良く吸収できます。
- 価格
- 1,780円(税込)で始められます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 30mgものルテインが配合されています。
- その他成分
- ゼアキサンチン1.5mg配合。
- 安全性
- 日本国内のGMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- 吸収されやすいルテインが配合されたサプリを摂取したい人におすすめです。
ドクターズチョイス 天然ルテイン
ルテイン高配合
4,570円(税込)
ドクターズチョイス 天然ルテインには、1日分のサプリに40mgものルテインが配合されています。サプリメント大国であるアメリカ産のサプリです。厳しい基準をクリアした環境で製造されているため、安心して摂取できます。
- 価格
- 単品購入の場合は4,570円(税込)です。購入から90日以内の返金保証付きなので、気軽にお試しできます。
- ルテインの配合量(1日分)
- 40mgものルテインが配合されています。
- その他成分
- ゼアキサンチンが2mg、ビルベリーが50mg配合。
- 安全性
- DSHEA(栄養補助食品健康教育法)によるFDA(アメリカ食品医薬品局)管理のもと、GMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- 外国産で高配合のルテインサプリを試してみたい人におすすめです。
よくみえーる
機能性表示食品
植物由来カプセルを使用！
2,268円(税込)
ルテインに加えてゼアキサンチンも配合する、健康家族の機能性表示食品「ルテイン・ゼアキサンチンプラス」。植物由来カプセルを使用しており、飲みやすいのが特徴です。オメガ3脂肪酸を含むアマニ油も配合しています。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は2,500円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。
- その他成分
- 1粒当たりゼアキサンチンを2mg配合。アマニ油も配合しています。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。
- おすすめする人
- 飲みやすいルテインサプリを探している人におすすめです。
シードコムス 濃いルテイン
サプリメント専門店のルテインサプリ！
639円(税込)
サプリメント専門店、シードコムスのルテインサプリ「濃いルテイン」。1ヶ月分を1,000円以内で購入できるのが魅力です。ルテインと相性のよいゼアキサンチンやえごま油、亜麻仁油も配合しています。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は639円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 7mg配合。
- その他成分
- ゼアキサンチン、えごま油、亜麻仁油を配合。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。
- おすすめする人
- 安いルテインサプリを探している人におすすめです。
オメガルテイン50 +北欧野生種ビルベリー
マルチビタミン剤レベルの配合量！
1,578円(税込)
ルテインだけでなく北欧野生種ビルベリーやゼアキサンチンなど、豊富な成分を配合する「オメガルテイン50 +北欧野生種ビルベリー」。ビタミンA、B1、C、Eなど、マルチビタミン剤レベルの配合量を誇っています。
- 価格
- メーカーの希望小売価格は1,578円です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 50mg配合。
- その他成分
- 北欧野生種ビルベリー、ゼアキサンチン、ビタミン類などを配合。
- 安全性
- 重金属検査の実施。
- おすすめする人
- 豊富な成分を摂取したい人におすすめです。
アスタルテイン
薬剤師監修のルテインサプリ！
1,499円(税込)
薬剤師が監修するルテインサプリ「アスタルテイン」。ビタミンAを配合する栄養機能食品です。ルテインのほかにもアスタキサンチンやゼアキサンチン、ビルベリー、亜麻仁油を配合しています。
- 価格
- Amazonでの販売価格は1,499円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 60mg配合。
- その他成分
- アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビルベリー、亜麻仁油、ビタミンAを配合。
- 安全性
- 国内GMP認定工場で製造。第三者機関による重金属、ヒ素検査実施。
- おすすめする人
- 薬剤師監修のサプリメントを利用したい人におすすめです。
ナウフーズ ルテイン&ゼアキサンチン
サプリメント業界の老舗が販売！
2,348円(税込)
サプリメント業界の老舗、ナウフーズの「ルテイン&ゼアキサンチン」。ルテインのほか、ゼアキサンチンを配合しています。内容量は2ヶ月分と多いのが特徴です。
- 価格
- Amazonでの販売価格は2,348円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 25mg配合。
- その他成分
- ゼアキサンチンを配合。
- 安全性
- GMP認定工場で製造。
- おすすめする人
- 老舗のサプリメントを利用したい人におすすめです。
スーパーフードラボ アイブライト
カシスやアイブライトも配合！
2,896円(税込)
マリーゴールド由来のルテインを配合する、スーパーフードラボの「アイブライト」。ルテインだけでなく、ビルベリーやカシス、アイブライトハーブなども配合しています。
- 価格
- 通常価格は3,218円(税込)ですが、定期購入なら2,896円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- カプセル当たり30mg配合。1日分の目安は1〜3カプセルです。
- その他成分
- ビルベリー、カシス、アイブライトハーブなどを配合。
- 安全性
- 国内のGMP準拠工場で製造。
- おすすめする人
- アイブライトハーブも摂取したい人におすすめです。
シードコムス アイジェニック
機能性表示食品
5つの有用成分を配合！
1,470円(税込)
シードコムスの機能性表示食品「アイジェニック」。ルテインのほか、目のぼやけやかすみをサポートする5つの有用成分を配合しています。サポート成分の多いルテインサプリです。
- 価格
- Amazonでの販売価格は1,470円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 20mg配合。
- その他成分
- メグスリノキ、イチョウ葉エキス、デュナリエラカロテン、DHA・EPAを配合。
- 安全性
- 国内GMP工場で生産。
- おすすめする人
- サポート成分にこだわる人におすすめです。
サンテルタックス20V
機能性表示食品
亜鉛や銅も一緒に摂取できる！
4,968円(税込)
参天製薬のルテインサプリ「サンテルタックス20V」。ルテインのほか、ビタミンCやビタミンE、亜鉛、銅を配合しています。3個セットで買うとお得な価格で購入可能です。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は4,968円(税込)。3個セットで買うと12,668円(税込)とお得です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 20mg配合。
- その他成分
- ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅を配合。
- 安全性
- GMPの認証を受けた工場で製造・管理。
- おすすめする人
- 亜鉛や銅も摂取したい人におすすめです。
いちょう葉&ルテイン
機能性表示食品
記憶力を維持する！
3,580円(税込)
日本製粉が販売するサプリメント「いちょう葉&ルテイン」。中高年の方の認知機能の一部である記憶力(言葉や図形など覚え、思い出す能力)を維持することが報告されている「イチョウ葉由来フラボノイド配糖体」と「イチョウ葉由来テルペンラクトン」を配合しています。
- 価格
- Amazonでの販売価格は3,580円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。
- その他成分
- イチョウ葉由来フラボノイド配糖体、イチョウ葉由来テルペンラクトン、ゼアキサンチンを配合。
- 安全性
- 安全性に関する情報が消費者庁長官へ届け出られた機能性表示食品です。
- おすすめする人
- ルテインを摂取するとともに記憶力も保ちたい人におすすめです。
ディアナチュラゴールド ルテイン&ゼアキサンチン
機能性表示食品
2つの機能性関与成分を配合！
1,882円(税込)
ディアナチュラゴールドブランドの「ルテイン&ゼアキサンチン」。2つの機能性関与成分であるルテインとゼアキサンチンを配合しています。着色料や香料、保存料は不使用です。
- 価格
- Amazonでの販売価格は1,882円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 10mg配合。
- その他成分
- ゼアキサンチンを配合。
- 安全性
- 着色料、香料、保存料不使用。GMP認定工場で製造されました。
- おすすめする人
- 品質にこだわって作られたサプリを試したい人におすすめです。
かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー＆ルテイン
サプリメント業界の老舗が販売！
338円(税込)
健康食品ブランドのORIHIRO(オリヒロ)が販売する「かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー＆ルテイン」。1日4粒当たりに30μgのルテインと北欧産ブルーベリーエキス末50mgが配合されています。
- 価格
- Amazonでの販売価格は338円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 30μg配合。
- その他成分
- ブルーベリーエキス末を配合。
- 安全性
- ORIHIROが製造。
- おすすめする人
- リーズナブルな価格でルテインを摂取したい人におすすめです。
ひとみの恵ルテイン40
機能性表示食品
ルテインエステルを配合！
3,391円(税込)
ファインが販売する「ひとみの恵ルテイン40」。ルテインエステルが配合されている機能性表示食品です。ルテインエステルには、網膜中心部に蓄積する色素濃度を高め、日常生活で受ける光の刺激から目を保護する機能が報告されています。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は3,391円(税込)です。
- ルテインの配合量(1日分)
- 40mg配合。
- その他成分
- アスタキサンチン、ナイアシン、ビタミンE、β-カロテンなどを配合。
- 安全性
- GMP認証を取得した国内工場で製造。
- おすすめする人
- ルテインエステルを摂取したい人におすすめです。
ルテインに関するQ＆A
ルテインに関してよくある質問に回答します。
ルテインサプリはいつ飲む？
ルテインサプリはいつ飲んでも問題ありません。習慣化できるよう、あなたが忘れないタイミングで飲みましょう。
飲むタイミングに迷ったら、食事中や食後がおすすめです。消化吸収がいいため、効率良くルテインを摂取できます。
ルテインで飛蚊症を改善できる？
ルテインサプリを飲めば飛蚊症が改善するとは言えません。飛蚊症は目のダメージなどにより細胞が酸化することで現れるものです。
» 先進会眼科(外部サイト)
サプリメントで飛蚊症は改善できません。ルテインサプリの摂取で、目のダメージを軽減しましょう。
ルテインが豊富に含まれる食品は？
ルテインは野菜や果物に含まれています。100g当たりのルテイン含有量は以下のとおりです。
| ケール | 21.9mg |
| 赤しそ | 14.25mg |
| 小松菜 | 7.59mg |
| ほうれん草 | 4.51mg |
| 乾燥プルーン | 0.472mg |
| アボカド | 0.256mg |
| スモモ | 0.244mg |
1日当たりのルテイン摂取目安量は6～10mgです。野菜や果物だけでルテインを摂取するのは難しいもの。サプリメントを賢く活用し、外部の刺激から目を守りましょう。