おすすめの内臓脂肪サプリを徹底比較【お腹の脂肪が気になる方は必見】

年齢とともに内臓脂肪が気になってきた
食事制限や運動をしても内臓脂肪が落ちない
最近お腹まわりの脂肪が気になる

内臓脂肪が気になってサプリの利用を検討する人は多いです。しかし、サプリメントといっても種類が多く、何を選べばいいか分からない人は少なくありません。

この記事では、内臓脂肪を落としたい人におすすめのサプリメントを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのサプリメントが分かります。

内臓脂肪とは

内臓脂肪とは、胃や腸のまわりに蓄えられた脂肪組織のこと。身体の外からは見えません。内臓脂肪のきっかけとなるのは過食と運動不足です。

内臓脂肪が溜まる主な原因は、「食べすぎ・飲みすぎ・早食い＝過栄養」と「運動不足」。
大正製薬

内臓脂肪を改善・予防するためには、食生活や運動習慣の改善が必要です。生活習慣病になるリスクも減らせます。

おすすめの内臓脂肪サプリを徹底比較

機能性表示食品

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1,000円(税込)とお試ししやすい、通信販売限定の「大人のカロリミット 28回モニター」。初めて購入する方のみ購入可能です。臨床試験により、食事の糖の吸収を抑えることが分かっています。食事の糖の吸収を抑えたい人は「大人のカロリミット」を試してください。

公式サイトで詳細を見る

内臓脂肪サプリは、適度な運動やバランスの良い食生活とともに摂取することで、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪)を減らすのを助ける機能などが報告されている成分や、運動中に脂肪の燃焼を高める機能があることが報告されている成分、運動サポート成分などを配合したサプリメントのことです。

大人のカロリミット

機能性表示食品

返品期限なし！リスクなくお試しできる！

1,000円(税込)※28回分

1,000円(税込)とお試ししやすい価格の「大人のカロリミット 28回分モニター」。初めて購入する方のみ購入可能です。脂肪の代謝が気になる大人をサポートする機能性表示食品。食事の糖の吸収を抑えたい人は「大人のカロリミット」を試してください。

価格: 28回分を1,000円(税込)でお試しできます。大人のカロリミットを初めて試す方のみ購入可能です。
注目の成分: 桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニンを含む本品は、食事の糖の吸収を抑えます。また、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能が報告されています。(※機能性関与成分の研究報告)
機能: 食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能が臨床試験で確認されています。またまたブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。※機能性関与成分の研究報告
安全性: 100%自社開発で高品質。
こんな人におすすめ！: 機能をお試しで確認したい人や、手軽なサプリメントから試したい人におすすめです。

大人のカロリミットの公式サイトはこちら

【届出表示】
本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
【機能性表示食品についてのご注意】＊疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。＊特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません。＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

スリリンファイア

機能性表示食品

冷えが気になる女性におすすめ！

980円(税込) ※30日間全額返金保証付き

お腹の脂肪、血流、体温の3つに働きかける機能性表示食品「スリリンファイア」。冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)を上げ、体温(手の皮膚表面温度)を回復する機能が報告されているエラグ酸を配合しています。30日間全額返金保証付きです。

価格: 通常価格は5,300円(税込)ですが、980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。30日間全額返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
注目の成分: 脂肪を消費しやすくする機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: 冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)を上げ、体温(手の皮膚表面温度)を回復する機能が報告されているエラグ酸を配合。
こんな人におすすめ！: お腹の内臓脂肪とともに、冷えが気になる女性におすすめです。

スリリンファイアの公式サイトはこちら

桑の葉&茶カテキンの恵み

機能性表示食品

肥満気味の方のお腹まわりの脂肪を減少させる機能が報告されている茶カテキン配合！

1,980円(税込)

肥満気味の方のお腹まわりの脂肪を減少させる機能が報告されている茶カテキンを配合した「桑の葉&茶カテキンの恵み」。食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されている桑の葉イミノシュガーも配合しています。

価格: 通常価格5,373円(税込)のところ、初回は1,980円(税込)、送料無料でお試しできます。定期購入に回数縛りはありませんので、安心してお試しできます。
注目の成分: 肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少させる機能が報告されている茶カテキンを配合。
その他成分: 桑の葉、菊芋抽出物、サラシア抽出物などを配合。
こんな人におすすめ！: 高めのBMIが気になっている人におすすめです。

桑の葉&茶カテキンの恵みの公式サイトはこちら

内脂サポート

機能性表示食品

2種類のビフィズス菌を配合！

980円(税込)

累計700万袋以上を販売するファンケルの「内脂サポート」。脂肪を消費しやすくする機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。腸内環境を良好にする機能が報告されている2種類のビフィズス菌なども配合されています。(※機能性関与成分の研究報告※BMI25以上30未満の方対象)

価格: 2袋合計14日分を980円(税込)でお試しできる機能性表示食品です。
注目の成分: 脂肪を消費しやすくする機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。※機能性関与成分の研究報告
その他成分: ビフィズス菌BB536、B-3、N-アセチルグルコサミンを配合。
こんな人におすすめ！: おなかの脂肪(内臓脂肪・腹部総脂肪)が気になる方におすすめです。

内脂サポートの公式サイトはこちら

【届出表示】
本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、生きたビフィズス菌BB536（B.longum）・B-3（B.breve）、N-アセチルグルコサミンが含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪を消費しやすくすることで、お腹の脂肪（内臓脂肪、腹部総脂肪）を減らす機能が報告されています。生きたビフィズス菌BB536（B.longum）・B-3（B.breve）、N-アセチルグルコサミンは、腸内環境を良好にし、お腹の脂肪（腹部皮下脂肪、腹部総脂肪）、体重・体脂肪を減らすことで高めのBMIを改善する機能が報告されています。肥満気味でBMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方に適しています。
【機能性表示食品についてのご注意】
＊本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。＊疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。＊健康的なダイエットには適切な食生活と運動が必要です。

DHA＆リコピンの恵み

機能性表示食品

3つの機能性関与成分を配合！

1,980円(税込)

3つの機能性関与成分を配合した「DHA＆リコピンの恵み」。DHAとEPAが中性脂肪、リコピンがLDL(悪玉)コレステロールを低下させます。234種類の植物エキスや6種類の和漢成分も配合された贅沢なサプリです。

価格: 定期購入なら、通常価格5,373円(税込)から約63％オフの1,980円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。
注目の成分: 中性脂肪を下げることが報告されているDHA・EPAと、血中LDL(悪玉)コレステロールを下げる機能が報告されているリコピンを配合しています。
その他成分: 236種類の植物エキスと、田七人参やヨモギなど6種類の和漢成分を配合。
おすすめな人: 中性脂肪と一緒にコレステロールもケアしたい人におすすめです。

DHA＆リコピンの恵みの公式サイトはこちら

メタバリアプレミアムEX

機能性表示食品

540円(税込)でお得にお試しができる！

540円(税込)

「メタバリアプレミアムEX」は食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。初回限定お試し価格として、14日分をたったの540円(税込)で購入可能。1日当たりに換算すると約39円です。

価格: 初回限定お試しとして、14日分を540円(税込)で購入可能。定期コースでありません。別途定期コースもあり、30日分通常5,961円(税込)のところ、初回は10％OFFの5,364円(税込)とお得。定期コースを継続すれば10～15％OFFのお得な特典付きで購入可能です。
注目の成分: サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンが含まれます。サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える(おなかの中のビフィズス菌を増やす)機能性が報告されています。
こんな人におすすめ！: お得な価格で購入したい人におすすめです。

メタバリアプレミアムEXの公式サイトはこちら

オサエルEX

機能性表示食品

ターミナリアベリリカを配合！

980円(税込)

保存料・着色料無添加の機能性表示食品「オサエルEX」。肥満気味の方の内臓脂肪を減らすのを助けるなどの機能が報告されている、ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合しています。

価格: 定期購入であれば、30日分の通常料金が4,600円(税込)のところ、初回のみ14日分を980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。
注目の成分: 肥満気味の方の内臓脂肪を減らすのを助ける機能が報告されている、ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合。
その他成分: その他成分の記載はありません。
こんな人におすすめ！: 保存料・着色料無添加の機能性表示食品を利用したい人におすすめです。

オサエルEXの公式サイトはこちら

脂肪注意報

機能性表示食品

製薬会社の機能性表示食品！

2,916円(税込)

日本で初めて中性脂肪対策トクホを作った製薬会社の機能性表示食品「脂肪注意報」。食後の血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されているグロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合しています。お試し価格が通常価格よりも半額とお手頃価格です。

価格: 通常は5,832円(税込)ですが、定期購入なら初回のみ50％OFFの2,916円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。初月解約OKなので、安心してお試しできます。定期購入の2回目以降は通常価格の15％OFF4,957円(税込)です。
成分: グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合。
効果: 食後の血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。
こんな人におすすめ！: お得な価格でお試ししたい人におすすめです。

脂肪注意報の公式サイトはこちら

コレスリムプラス

話題の成分を凝縮！

1袋：4,950円(税込)、2袋7,700円(税込) ※10日間の返金保証付き

L-カルニチンやギムネマエキスなど、さまざまな成分を配合する「コレスリムプラス」。植物発酵エキスや野草発酵エキスも摂取できます。

価格: 通常価格は1袋5,500円(税込)です。定期コースを申し込むと、10％OFFの4,500円(税込)、2袋特別定期便なら7,700円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。10日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
注目の成分: L-カルニチン、ギムネマエキスを配合。
その他成分: コーヒークロロゲン酸、亜麻仁油などを配合。
こんな人におすすめ！: 多くの成分を摂取したい人におすすめです。

コレスリムプラスの公式サイトはこちら

ブラックジンジャー代謝粒

機能性表示食品

モンドセレクション受賞！

980円(税込)

リピート率90%以上を誇り、モンドセレクションの受賞経験もある機能性表示食品「ブラックジンジャー代謝粒」。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。

価格: 通常価格は3,700円(税込)ですが、初回定期特別価格980円(税込)でお試しできます。お試し価格は毎日先着300人限定です。定期購入に回数縛りはありません。2回目以降は5％OFFで購入可能です。
注目の成分: お腹周りの脂肪を減らすサポートをすることが報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: その他成分の記載はありません。
こんな人におすすめ！: 実績のあるサプリメントをお試ししたい人におすすめです。

ブラックジンジャー代謝粒の公式サイトはこちら

メタノン

機能性表示食品

1日分の目安は1粒！

2,480円(税込)

多くのサプリメントを販売するオーガランドの機能性表示食品「メタノン」。脂肪を消費しやすくする機能が報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。1日分が1粒と飲みやすいのが特徴です。

価格: 1袋2,480円(税込)です。定期購入では3ヶ月分で初回4,980円(税込)で購入できます。定期購入の2回目は4,900円(税込)で、購入回数ごとに安くなるシステムです。
注目の成分: BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: ガルシニアカンボジア抽出物、L-カルニチンフマル酸塩などを配合。
こんな人におすすめ！: 複数の粒を飲むのが苦手な人におすすめです。

メタノンの公式サイトはこちら

ヘルスイッチ

機能性表示食品

エラグ酸が内臓脂肪の減少をサポート！

2,980円(税込)

幅広いサプリメントを販売するオーガランドの機能性表示食品「ヘルスイッチ」。アフリカマンゴノキエキス末やエラグ酸、ブラックジンジャー抽出物などを配合しています。

価格: 1袋の料金は2,980円(税込)です。3ヶ月分のまとめ買いは7,440円(税込)とお得です。3ヶ月分を定期購入にすれば、初回は6,600円(税込)とより安く購入できます。
注目の成分: 体重や体脂肪をコントロールするアフリカマンゴノキエキス末配合。肥満気味な方の内臓脂肪の減少をサポートする機能が報告されている、エラグ酸も配合。
その他成分: ブラックジンジャー抽出物、アフリカマンゴノキエキス末などを配合。
こんな人におすすめ！: サポート成分の入ったサプリメントを選びたい人におすすめです。

ヘルスイッチの公式サイトはこちら

きなり匠

機能性表示食品

累計400万袋突破のDHAサプリ！

1,980円(税込)

中性脂肪を下げる機能が報告されているDHA・EPAを配合したきなり極。純国産DHAを500mg配合(DHA配合量トップクラス)。満足できなければ、飲み切っても返品できる返品保証付きだから安心です。中性脂肪が気になる方に最初にお試ししてほしいDHAサプリです。

価格: 通常価格7,981円(税込)のところ、定期便を利用すれば初回のみ1,980円でお試しできます。定期便は初月解約OKなので、お試しで1回飲んでみたい場合でも定期便が断然お得です。返品保証も付いています。
注目の成分: 中性脂肪を下げることが報告されているDHA・EPAを配合しています。
安全性: GMP認定工場で製造。DHA・EPAサプリで懸念されるトランス脂肪酸の心配もありません。
こんな方におすすめ！: 満足できなければ返金してもらいたい方におすすめです。

きなり極の公式サイトはこちら

ナイシボーンEX

機能性表示食品

6つのサポート成分を配合！

2,080円(税込)

Amazonのダイエットサプリメント部門で第1位(※1)を獲得した「ナイシボーンEX」。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンに加えて、6つのサポート成分を配合しています。

(※1) 2022年3月16日Amazon売れ筋ランキング(ドラッグストア＞栄養補助食品＞ダイエット＞ダイエットサプリメント)

価格: Amazonでの通常販売価格は2,080円(税込)です。Amazonの定期おトク便も利用可能です。
注目の成分: BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: 唐辛子、ギムネマ、カルニチン、ヒハツ、コンブチャ、EAAを配合。
こんな人におすすめ！: 多くのサポート成分を含んだサプリメントを探している人におすすめです。

ナイシボーンEXの販売サイトはこちら

ブラックジンジャー×乳酸菌

機能性表示食品

植物性乳酸菌K-1を1,000億個配合！

2,980円(税込)

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンのほか、植物性乳酸菌K-1(L.casei 327)を1,000億個配合した「ブラックジンジャー×乳酸菌」。豊富な乳酸菌がお通じの改善をサポートします。

価格: Amazonでの販売価格は2,980円(税込)です。
注目の成分: BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: サラシア、イヌリン、コンブチャ、酵素、黒酢、プロアントシアニジンを配合。
こんな人におすすめ！: 内臓脂肪とともに、腸内環境も改善したい人におすすめです。

ブラックジンジャー×乳酸菌の販売サイトはこちら

ナイススリムエッセンスラクトフェリン

機能性表示食品

日清食品株式会社の機能性表示食品！

2,980円(税込)

日清食品株式会社が販売する機能性表示食品「ナイススリムエッセンスラクトフェリン」。小粒のタブレットタイプで、飲みやすいのが特徴です。

価格: 通常価格は6,879円(税込)ですが、定期コースを利用すると初回限定56％OFFの2,980円(税込)でお試しできます。2回目以降は10％OFF。3袋の定期コースを利用すると、14％OFFの17,634円(税込)で購入できてお得です。
注目の成分: 本品はラクトフェリン配合で、内臓脂肪を減らすのを助ける機能があります。
こんな人におすすめ！: 大手企業の機能性表示食品を選びたい人におすすめです。

ナイススリムエッセンスラクトフェリンの公式サイトはこちら

イルドマンゴーの力A

機能性表示食品

希少性の高い食材を使用！

980円(税込)

アフリカマンゴノキ由来エラグ酸を配合する「ワイルドマンゴーの力A」。黒ショウガや唐辛子抽出物などのサポート成分も配合されています。

価格: 通常価格は4,851円(税込)です。90日チャレンジコース(定期便)を利用すると、初回限定78％OFFの980円(税込)、送料無料で購入できます。90日チャレンジコースは、30日の安心返金保証付きです。
注目の成分: 肥満気味な方の内臓脂肪の減少をサポートすることが報告されている、アフリカマンゴノキエキス(エラグ酸含有)を配合。
その他成分: 黒ショウガ抽出物、唐辛子抽出物を配合。
こんな人におすすめ！: 希少性の高い食材に興味がある人におすすめです。

ワイルドマンゴーの力Aの公式サイトはこちら

おなかの脂肪が気になる方のタブレット

機能性表示食品

大正製薬の機能性表示食品！

3,402円(税込)

大正製薬が販売する機能性表示食品「おなかの脂肪が気になる方のタブレット」。配合される葛の花由来イソフラボンには、肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されています。

価格: 通常価格は3,780円(税込)ですが、定期お届けコースを利用すれば10％OFFの3,402円(税込)でお試しできます。定期お届けコースに回数縛りはありません。
注目の成分: 肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されている、葛の花由来イソフラボンを配合。
その他成分: ショウガ末、黒胡椒抽出物などを配合。
こんな人におすすめ！: 信頼できる製薬会社の商品を選びたい人におすすめです。

おなかの脂肪が気になる方のタブレットの公式サイトはこちら

葛の花減脂粒

機能性表示食品

黒酢配合の機能性表示食品！

3,330円(税込)

肥満気味な方のお腹の脂肪を減らす機能が報告されている、葛の花由来イソフラボンを配合した「葛の花減脂粒」。葛の花由来イソフラボンのほか、黒酢もろみを配合しているのが特徴です。

価格: 通常価格は3,700円(税込)です。毎月届く「とくとくコース」を利用すると3,330円(税込)になります。2ヵ月ごとの定期便は2,960円(税込)、3ヵ月ごとでは2,867円(税込)と、まとめるとよりお得です。
注目の成分: 肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのをサポートする、葛の花由来イソフラボンを配合。
その他成分: 鹿児島県産の黒酢もろみを配合。
こんな人におすすめ！: アミノ酸を摂取したい人におすすめです。

葛の花減脂粒の公式サイトはこちら

スリムリミット

機能性表示食品

ブラックジンジャー×機能性表示食品！

1,680円(税込)

キレイ・デ・ラボの機能性表示食品「スリムリミット」。「スリムリミット」に含まれるブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

価格: 通常価格は2,000円(税込)ですが、定期コースを利用すれば16%オフの1,680円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。
注目の成分: BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されている、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: マルチトール、デンプン、乳糖（乳成分を含む）/シクロデキストリン、セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウムを配合
こんな人におすすめ！: お手頃価格で続けたい人におすすめです。

スリムリミットの公式サイトはこちら

パワープロダクションエキストラバーナー

機能性表示食品

HCA(ヒドロキシクエン酸)を配合！

3,680円(税込)

グリコの機能性表示食品「エキストラバーナー」。運動中に脂肪の燃焼を高める機能があることが報告されている、HCA(ヒドロキシクエン酸)を配合しています。

価格: Amazonでの販売価格が3,680円(税込)です。
注目の成分: 運動中に脂肪の燃焼を高める機能があることが報告されている、HCA(ヒドロキシクエン酸)を配合。
その他成分: ヒハツエキスパウダー/ゼラチン、アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸Cａ、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12を配合。
こんな人におすすめ！: 運動で脂肪燃焼したい人におすすめです。

パワープロダクションエキストラバーナーの公式サイトはこちら

Slamee

機能性表示食品

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合！

1,980円(税込)

脂肪を消費しやすくする働きで、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合の「Slamee」。乳酸菌H61株やマルチビタミンなどのサポート成分も含まれているのが魅力です。

価格: Amazonでは1,980円(税込)で販売されています。
注目の成分: ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合されています。
その他成分: 特許取得成分の乳酸菌H61株やマルチビタミン、ハーブの一種であるラフマなどを配合。
こんな人におすすめ！: 乳酸菌などのサポート成分も同時に摂取したい人におすすめです。

Slameeの販売サイトはこちら

カテキン減脂粒

機能性表示食品

農薬不使用のカテキンを厳選！

3,330円(税込)

農薬不使用のカテキンを厳選して作られた「カテキン減脂粒」。保存料や着色料などの添加物が使用されていないのも嬉しいポイントです。

価格: 単品は3,700円(税込)で販売されています。毎月届く定期便利用で3,330円(税込)で購入可能です。2ヵ月ごとの定期便、3ヵ月ごとの定期便を利用すれば、より安く購入できます。
注目の成分: 脂質の吸収を抑制することで、肥満気味の方の腹部の脂肪や体重を減らし、高めのBMIを低下させることが報告されている茶カテキン(ガレート型カテキンとして)配合。
その他成分: 還元麦芽糖水飴、澱粉、アカショウマエキス末／セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウムを配合。
こんな人におすすめ！: 着色料・香料・酸化防止剤・人工甘味料などの添加物が含まれていないサプリを探している人におすすめです。

カテキン減脂粒の公式サイトはこちら

内臓脂肪を減らしたい方のケア習慣

機能性表示食品

りんご由来プロシアニジン配合！

1,512円(税込)

ポリフェノールの一種であるりんご由来プロシアニジンを配合した「内臓脂肪を減らしたい方のケア習慣」。製薬会社が販売するサプリです。

価格: Amazonでは1,512円(税込)で販売されています。1袋は約10日分です。
注目の成分: りんご由来プロシアニジンを配合。
その他成分: 還元麦芽糖水飴、デキストリン／セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウムを配合。
こんな人におすすめ！: 短期間から内臓脂肪サプリを試してみたい人におすすめです。

内臓脂肪を減らしたい方のケア習慣の販売サイトはこちら

FIRE BURST

運動サポート成分をたっぷり配合！

1,000円(税込)

運動サポート成分をたっぷり配合した「FIRE BURST」。α-リポ酸やコエンザイムQ10、カルニチン、ブラックジンジャーなどが中からサポートします。

価格: Amazonでは通常販売価格1,000円(税込)で販売されています。
注目の成分: L-カルニチン配合。
その他成分: α-リポ酸、ブラックジンジャーエキス末、コエンザイムQ10、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、各種ビタミンを配合。
こんな人におすすめ！: 複数の運動サポート成分を同時に摂取したい人におすすめです。

FIRE BURSTの販売サイトはこちら

なんとかしたいお腹の脂肪！

機能性表示食品

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合！

540円(税込)

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合された「なんとかしたいお腹の脂肪！」。皮下脂肪と内臓脂肪をダブルでケアします。

価格: 楽天市場で、7日分540円(税込)、14日分1,706円(税込)で販売されています。14日分は2袋まとめ買いすると、送料無料で購入可能です。
注目の成分: 脂肪を消費しやすくする機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。
その他成分: ヒハツを配合。
こんな人におすすめ！: 内臓脂肪だけでなく皮下脂肪もケアしたい人におすすめです。

なんとかしたいお腹の脂肪！の公式サイトはこちら

メタバリア葛の花イソフラボンEX

機能性表示食品

エネルギーの消費をサポート！

4,935円(税込)

富士フイルムが販売する機能性表示食品「メタバリア葛の花イソフラボンEX」。機能性関与成分の葛の花由来イソフラボンが、3つのメカニズムで脂肪にアプローチします。

価格: 公式サイトでの販売価格は4,935円(税込)です。10～15％OFFで購入できる定期お届けサービスもあります。
注目の成分: BMIが高めの方の、体重やおなかの脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能が報告されている葛の花由来イソフラボンを配合。
その他成分: ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、カラメル色素を配合。
こんな人におすすめ！: エネルギーの消費を高めたい人におすすめです。

メタバリア葛の花イソフラボンEXの公式サイトはこちら

食事とインスリンに注目する

内臓脂肪が気になる人は、食事とインスリンに注目してください。インスリンが過剰に分泌されると、脂肪をためやすい身体になります。

インスリンは血糖値を下げることを促進するホルモンです。食事により血糖が高くなるとインスリンが分泌されます。不規則な食生活や過剰な食事は、インスリンを大量に分泌させることに…。

大量にインスリンが分泌されると、食後に血糖値が急降下。低血糖の状態は、少量の食事でもインスリンが過剰に分泌される状態です。
» 大塚製薬(外部サイト)

食生活が不規則を続けたり高カロリーの食事を好んだりしていると、内臓脂肪をためやすくなります。同じような生活を続けていると血糖を下げるコントロールができなくなることも…。インスリンの過剰な分泌を防ぐためにも、食生活を見直しましょう。

インスリンをコントロールすると太りにくくなる？

内臓脂肪をためないためにも、インスリンの分泌を抑えることが重要です。インスリンの分泌を抑えれば、血糖値が安定します。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

普段の食生活では、炭水化物や糖分の摂取を控えましょう。炭水化物や糖分はインスリンを分泌させやすい栄養素です。以下のとおり、血糖になる量は栄養素によって違います。

糖質・炭水化物：100%が血糖になる
タンパク質：50%が血糖になる
脂質：10%未満が血糖になる

炭水化物や糖分の摂取は避けられません。あくまでも過剰に摂取しないことを心がけてください。炭水化物や糖分がメニューにある場合は、野菜などから食べるとインスリンの分泌を抑えられます。
» キューピー(外部サイト)

空腹が続いた後の食事は特に気をつけてください。インスリンが分泌されやすい状態です。不規則な食生活ではなく、規則的な食生活を目指しましょう。

有酸素運動で脂肪燃焼を促す

内臓脂肪を落とすためにも、適度な運動習慣を身につけましょう。適度な運動には脂肪を燃焼させる効果があります。

内臓脂肪はエネルギー源として蓄積されるものです。必要な場合には内臓脂肪のエネルギーが活用されます。
» クラシエ(外部サイト)

内臓脂肪は身体の中でも血行がよい部分です。皮下脂肪よりも落としやすいと言われています。適度な運動を行えば、内臓脂肪を落とすことが可能です。
» 24/7Workout(外部サイト)

内臓脂肪を落としたいなら、有酸素運動がおすすめです。20分以上の運動が脂肪を燃焼させると言われていましたが、20分未満の運動でもOK。短い時間でもいいので、小まめに運動しましょう。

1日に20分の運動を1回行う場合と、10分の運動を2回行う場合とでは同じ効果が得られるため、短い時間であっても運動習慣をつけることが大切です。
JOYFIT24

20分程度であれば、隙間時間に取り組めます。以下のように、普段の生活で運動できる時間がないか考えてみてください。

早足で歩く
意識的に階段を使う

運動する意識を持つだけでも、内臓脂肪にアプローチできます。

間違った内臓脂肪の減らし方

健康を維持するために、内臓脂肪を増やさない生活習慣が大切です。しかし、間違った方法で内臓脂肪を減らそうとすると、健康を害するリスクがあります。内臓脂肪を減らすために、以下の行動は避けましょう。

食事を抜く
食事制限のみでダイエットする
極端な糖質制限
薬・サプリメントに頼る
短期間で痩せようとする
我慢し続ける

食事を抜く

食事を抜くと一時的には体重が減少するかもしれませんが、長期的な健康やダイエットには有効ではありません。食事を抜くと身体が飢餓状態になり、次に食事を摂る際に過食しやすくなります。朝食を抜くと昼食時に普段の倍以上の食事量を摂ってしまいやすいです。

食事を抜くことは、健康的な体重管理の方法とは言えません。1日の食事は3食規則正しく摂るよう意識しましょう。

食事制限のみでダイエットする

食事制限のみでダイエットをすると、筋肉が落ちやすくなるためおすすめしません。筋肉量が減少すると代謝が低下します。食事量を大幅に減らし運動を行わないダイエットは、一時的には痩せるものの、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。食事制限だけではなく、適切な運動も併せて行うことが大切です。
» 有酸素運動で脂肪燃焼を促す

極端な糖質制限

適度な糖質制限はダイエットに効果的ですが、極端な制限は避けましょう。糖質を極端に制限すると、身体のエネルギー源が奪われるため体調不良の原因となります。

主要なエネルギー源である糖質を極端に制限した結果、頭痛や倦怠感、集中力の低下が起こりやすいです。糖質制限ダイエットは正しく行わないと、リバウンドのリスクもあります。

適度な糖質の摂取は、健康的な生活のために必要です。厚生労働省によると、糖質から摂取するカロリーは1日の総摂取カロリーの50〜65％を目標量としています。糖質は以下のカロリー量を目安に摂取しましょう。

対象者	1日の糖質摂取カロリー量	1日の総摂取カロリー量
活動量が少ない成人女性	700〜1,000kcal	1,400〜2,000kcal
活動量が少ない成人男性	1,000〜1,200kcal	2,000〜2,400kcal

» 厚生労働省(外部サイト)
» 農林水産省(外部サイト)

薬・サプリメントに頼る

薬やサプリメントに頼ったダイエットは避けましょう。根本的な生活習慣の改善をせずに薬やサプリメントに頼ると、健康を害する恐れがあります。薬やサプリメントに頼りきって食事のバランスを無視すると、必要な栄養素が不足しやすいです。

自然な食事からの栄養摂取を基本に、サプリメントは補助的に用いましょう。栄養バランスがいい食事と適度な運動がダイエットの基本です。

短期間で痩せようとする

短期間での急激な減量は、身体への負担が大きく、健康を損なうリスクがあります。特に内臓脂肪を減らすことは、長期的な努力が必要です。1週間で5kg痩せるなどの過度なダイエットは、水分や筋肉が減少するだけであり、内臓脂肪の減少にはつながりません。短期的な減量はリバウンドもしやすいです。

健康的なダイエットのために、持続可能なペースでの減量を心がけましょう。減量ペースは、3〜4カ月で体重の5％減が目安です。
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我慢し続ける

食事や運動を我慢し続けるダイエット方法は、ストレスが溜まりやすく、続けることが難しいです。我慢の結果、過食やリバウンドにつながることもあります。ダイエットでストレスを溜めないためにも、我慢し続けないことが大切です。

我慢しないダイエットのコツ

糖質・脂質はゼロではなく減らす
栄養バランスを意識する
食事を楽しむ
一口30回以上噛んで満足感を得る
リフレッシュできる程度の運動をする
1日の活動量を増やすよう意識する

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